这样的场景是不是很眼熟？您和孩子之前发生过类似的故事吗？
不仅仅是参赛的对局者会出现心态问题，在一旁默默付出的家长也一样会出现心态失衡的情况，出现责备孩子，甚至打骂的情况。这样会导致孩子在对局中有更大的压力，更加不利于发挥出自身的水平。
今天王若然老师就跟大家聊一聊关于围棋比赛中的“心态”
心态一直是困扰棋手的一个大问题，职业棋手同样无法逃避。比赛含金量高、对手强（弱）、赛程到了至关重要的时刻、甚至棋局出现了优势或者劣势都有可能引发棋手想赢怕输的心态。或许大家还不知道这些和心态有什么样的联系，下面我就为大家一一道来。
1、比赛含金量高，导致心态失衡，出现特别想赢，劣势局面下急躁的心态
这种心态多半出现在一些大赛，自身又有一定的实力去夺得一个好的名次。但就是这样才会导致心态失衡。对局中会特别希望快速拿下对手，形势落后时过于急躁的情形。
2、比赛整体水平偏低，感觉自己势在必得。出现轻视对手或过于怕输的心态
这种心态比较常见，很多孩子会出现“遇弱则弱”的情况。过于怕输也常出现在输棋后家长打骂的孩子中。家长的态度直接决定了孩子对局的心态。
3、比赛进入关键阶段，自身紧张感加剧，更易出现想赢怕输的心态
一般会出现在比赛的最后三轮，特别是赢了就可以升段（夺冠）的对局中，太想得到胜利的果实反而会适得其反。
以上的几种情况是非常常见的心态问题，所有棋手都无法避免以上几种情形。那么我们应该如何克服心态问题，发挥出正常的水平呢？
克服心态问题需要从生理和心理两个方面帮助对局者。也就是所谓的“身”和“心”。
生理上：
该吃吃，该睡睡，在赛前转移注意力，不要为比赛而担忧。不要觉得赛前给自己一些压力是好事，在赛前担心比赛下不好或担心自己因为紧张出现失误是非常不好的，会加重对自己负面的心理暗示，导致出现各种各样的担忧，使得对局中不能完全投入。
对局中紧张的时候多喝水，深呼吸。喝水和深呼吸有助于缓解压力，紧张的时候可以喝杯水，闭上眼睛深呼吸。
心理上：
以前有老师教过我这么一句话，在平时训练的时候就给自己进行正面的心理暗示 ——— “我很健康，我很快乐，一切都好极了。我能牢牢控制着我自己的思想，我能行，现在去做！”每天对着镜子或者默念20遍，强化自信。
不要提到“紧张”两个字：
如果让你现在不要去想一头粉色的大象，你脑海里出现的是什么？那一定是一头粉色的大象。所以想不紧张就一定不要提到紧张。
“下好每一步”：
想赢怕输的想法是正常的，面对这样的心态，我们应该去想：“不是想赢就能赢的，想赢怎么办？只能去下好每一步。”在对局中感觉到紧张的时候可以不断重复这句话，强化自己这个想法，把输赢抛到脑后，只关注当前的局面。
在做到这些以后我相信孩子们对局大赛或平时的对局就不会那么恐惧了，那么作为家长我们要做到什么呢？
树立正确的胜负观：
只有自己先树立了正确的胜负观，才能让孩子也拥有一个正确的胜负观。家长要做到狠抓态度，但是对输赢不要太在意，棋力和心态都是可以锻炼出来的，如果家长对输赢太敏感，会导致孩子压力过大，更不利于下出好成绩。
引导孩子做好心理暗示：
指导孩子做正面的心理暗示，教孩子学会用深呼吸等方法调整自身。帮助孩子转移注意力，避免出现负面暗示。
赢在心态，你学会了吗？
作者：
王若然，围棋职业二段棋手，2014年第28届黄河杯团体冠军。2014年第35届世界业余围棋锦标赛季军。具有多年比赛实战和教学经历，现爱棋道4段提速班主讲老师，深受孩子们的喜爱。
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