比赛一天连续下很多盘棋，小棋手会有很大的消耗，在高强度的比赛中保持和调整好自己的状态是非常重要的事情，下棋过程之外，我们有哪些“神之一手”可以帮助自己调整状态呢？
一、赛 前
大部分同学都不是住在赛场附近，大清早起床，坐车前往赛场，刚到时肯定是晕晕乎乎的，马上进入考场开始下棋，很多“慢热”的小朋友就这样稀里糊涂的输掉了第一盘。
针对此类情况，我们赛前可以准备两道难度合适的死活题，进考场前思考一下，给我们的大脑做一个“热身运动”，迅速进入比赛状态。
二、赛 中
赛中调整状态有三大方面
1、下棋速度
第一盘，是下得最慢的一盘棋，后边会越来越快~因为第一盘棋小棋手们都会更谨慎，同时到后边脑力消耗过多，计算和思考的深度会大大降低，基本丧失思考能力，全凭感觉，速度变快。所以怎么减慢速度，增加思考呢？
赛场中很多小朋友会直接把手放在棋盒里，这是个非常不好的习惯，手上拿着棋子会不自觉的越下越快，失误大大增多。下得快，特别是在比赛中，靠主观意识是很难纠正的，需要动作来辅助我们降慢下棋的节奏，手不要放在棋盒里，放在腿上，准备好了再去拿棋子，可以让我们下棋的速度有明显的变化，多一些思考的过程。
2、专注度
小朋友能集中注意力的时间也是有限的，年龄越小时间越短。6岁小朋友可以保持12~18分钟专注，8岁小朋友可以保持16~24分钟。这恰好是我们一盘棋进行到中后半盘的时候，所以会有很多稳赢的棋下到中后半盘和收官阶段，一个失误被翻盘，小棋手的专注力到这个阶段已经接近极限。
我们可以用一个专注力有形化的方法——神奇的小拳头。这是一个专注力实验的结果，小朋友注意不集中是很正常的，关键是怎么抓回来，实现发现，只要小朋友把拳头握紧，做出一个简单的动作，专注力就可以大大回升。所以下到中后盘，特别是战斗紧张时，把小拳头握紧，神奇的小拳头就可以帮我们更加集中。（小朋友们你们都有一个神奇的小拳头哦）
3、失误后心态崩溃，越亏越多
赛场中出现失误小朋友会有非常大的情绪波动，影响后续发挥。实验表明小朋友在思考难题，陷入困境的时候，心率会显著上升，思考能力变弱，这也是为什么在下棋的过程中，一个地方出现误算吃亏之后，小朋友往往会变得格外不理智，在明显不利的地方继续纠缠导致越亏越多。
这时候我们不要着急，可以先喝一口水，或者深呼吸一口，调整一下状态。下棋，特别是高强度的比赛中，出现失误可以说是必然的事情，先停下来，看看还有没有机会，如果失误没法挽回，没关系，观察当前局面最大的地方在哪，不要再一个局部过多纠缠，一盘棋很长，你会失误对方也会失误，不要着急，耐心的等待机会。
围棋升级升段赛在众多比赛是比较特殊的，结果不依赖任何主观判断的因素，完全由小朋友之间的胜负情况决定，最后只有一小拨棋手可以顺利过关。向每一位勇于参加比赛的小朋友和家长们致以敬意！不管最后结果如何，希望每一位小朋友们都能通过比赛，收获属于自己的体验和感悟。爱棋道全体老师为你们加油！
